dzien nie

dobrze szefowo,widze ze przeczytalas artykul ktory znalazlem.Jak zatem taka glodowka ma sie w perspektywie jednego tylko dnia(PIATEK). Tam jest mowa o ketozie,czego w jeden dzien sie nie da zrobic i dziekuje,bardzo ciekawe artykuly poszerzajace moje horyzonty Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2017-03-11 17:03:54

[...] mało Ci wyszło to musisz dołożyć kcal, tylko uwaga dołożyć mądrze czyli, musisz wiedzieć też ile potrzebujesz na dzień białka, węgli i tłuszczy bo to wchodzi w skład Twojego dziennego zapotrzebowania i dzięki dostarczeniu odpowiednich ilości b/t/w w diecie będziesz powoli zdobywał potrzebne kg jak będziesz miał spisane co jesz, ile i kiedy wrzuć [...]

A ja nie polecam to jest dodatkowe obciążenie dla organizmu, jak co to w dzień wolny można się udać.

http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-30-Piotr-Poniedzialek-vs-Oktawian-Olejniczak.png Piotr Poniedziałek vs Oktawian Olejniczak na gali FEN 30: LOTOS Fight Night Oktawian Olejniczak (3-3-1, 2 KO) będzie rywalem Piotra Poniedziałka (6-2, 6 KO) podczas gali FEN 30: LOTOS Fight Night. Wojownik z Nowej Rudy zastąpi Oskara Somerfelda, który nabawił się [...]

[...] Vlad, ja nie widze raczej przesłanek aby stosowac hmb w twoim przypadku, nie wiedzę także przeslanek dla innych supli, mozna sie zastanowic nad jakąs odżywką lecz tylko traktowana jako mały dodatek/uzupelnienie/ dobrego, zdrowego odżywiania. suple na dzien dzisiejszy raczej odpadają- nic nie dadza ani w tak okrojonych, ani w normalnych dawkach.

[...] odzywek miesni niestety (jak dla mnie niestety) nie przybywa. Jedziesz na kardio, 17 kg w dol, estetyka ciala w dol. Z tych 17 kg z pewnoscia miecha tez polecialo wiec trening inny niz kardio konieczny. Im mniej miesni tym gorzej funkcjonujace cialo, slabe plecy, slabe poslady, miesnie brzucha to problemy z kregoslupem i kolanami na dzien dobry.

Jedno tylko sprostowanie - aktywność termogeniczna kofeiny bierze się raczej z jej zdolności do hamowania fosfodiesterazy i podnoszenia pzoiomu cAMP, aniżeli z wpływu na poziom adrenaliny. Inna sprawa, że ostateczny efekt działania kofeiny i adrenaliny jest tutaj identyczny - wzrost poziomu cAMP. Relacje pomiędzy kofeiną a testosteronem są w tej [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 97-98kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 120 cm -udo: - -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest -białko: 220 gra/dzien -węglowodany: - -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl metanabolu 6 kg na nim zdobytej masy 8. TRENING: 4x tydzien 9. CEL CYKLU: zdobycie 3 kg masy [...]

Jem 5, 6 posiłków. Głodny w sensie, że póżniej co 2 godziny mogę jeść nie małe porcje. Jeśli zmusisz się z samego rana do strawienia duże ilości to organizm cały dzień czeka na równie duże porcje;)

gorsza od laktozy jest kazeina zawarta w mleku ktora szczegolnie szkodzi na noc, jesli pijesz rano to daj 2% bo mniej przetworzone i zdrowsze a w fat Ci nie pojdzie, jak w dzien to od biedy 0.5%, na noc w ogole odradzam. Poza tym mimo wszystkich madrosci badan, spojrz np na swoich dziadkow, kiedy nie bylo za bardzo w czym(jedzeniu)przebierac i [...]

Wand ma dziś znacznie większą markę niż umiejętności. W dodatku dziwnie walczy, bo nie stara się wogóle używać tego co miał najlepsze czyli kolan i łokci... Natomiast jeśli chodzi o uderzenia to Wand na dziś dzień jest mocno średni i szczerze to chciałbym zobaczyć go np. z Drwalem. Z czołówką MW czyli Franklinem i Hendersonem przegrywał, A. Silva [...]

sprawa indywidualna jak masz problemy z odkładającym się fatem to najlepiej w dzień bez treningu zwiększyć tłuszcze kosztem ww jak jesteś ekto i nie masz takich problemów to ułóż coś dla dnt żeby rozkład btw się zgadzał, nie musisz przecież jeść typowych przed/po treningu jest to nawet nie wskazane, bo po kiego Ci ww o wysokim ig jak nie [...]

[...] (jak często): mma 5 razy w tygodniu 3x stojka 2x bjj Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : slaby zoladek czyli odrobina alkoholu , za duzo przypraw - nastepny dzien pol dnia na kiblu. Stan zdrowia: ? ? ? Preferowane formy aktywności fizycznej: trening sztuk walk uderzanych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : carbo , carbo [...]

Witam, lekko poprawiłem dietę. Nie wiem czy dobrze. Powiem szczerze, że jedząc tyle co pierwotnie miałem rozpisane cały dzień czułem się najedzony i syty. Wrzucam kolejną dietę, może brakujące kalorie nadrobimy odżywkami, z tych które posiadam? Dziękuję za porady i pozdrawiam /SFD/2017/3/4/68a71b27ad5f4ed7bc403339dab3e6dc.jpg

W mlodym wieku mozna sie nie przetrenowac jest dobra regeneracja wtedy, ja robilem takie glupoty majac 17-18 lat i mimo wszystko powoli roslem, ale nie polecam. Jesli koniecznie chcesz robic pompki, to 2 razy w tygodniu mozna, w tym jeden raz w dzien treningu klatki ze sztanga i sztangielkami - rob je na sam koniec.

[...] 4 lata temu takiej walki poprostu by nie bylo, bo ray byl w formie wladimir musi trafic na lewisa i przyjac lekcje pokory mam nadzieje, ze tak sie stanie trzymajcie sie za tydzien wracam na jeden dzien do domu i potem wyjezdzam na ukraine mam nadzieje, ze dam rade opisac co tu sie dzialo nie bedzie to specjalnie dlugie jezeli gora nie chce [...]

[...] twarog czasami dodaje do tego miod.wiem ze to nie jest zadna rewelacja staram sie to poprawic jakos zeby to mialo rece i nogi.Teraz wlasnie studjuje temat pod tytulem Jak ulozyc wlasna dietei wychodza mi dziwne liczby ,czy to mozliwe zebym musiala miec 2100kal na dzien przy mojej wadze i wzroscie i do tego chudnac ,cos tu chyba zle policzylam

[...] potrzebne...zeby przyprac na wadze przy szybkiej przemianie materii potrzebujesz weglowodanow i tluszczu...bialka nawet na poczatku bym dal 1,5g/kg mc czyli ok 90g na dzien...to jest pulap ktory BARDZO latwo osiagnac sama dieta...a obawiam sie ze jesli siegniesz po odzywke bialkowa to wegli i tluszczu z pozywnienia raczej nie bedziesz [...]

[...] chce zacząc kilkutygodniowy trening..mam klopok z zaplanowaniem tego wszystkiego...dotychcszas biegalam 4 razy w tygodniu poniedzialek-czwartek na zmiane jeden dzien 40min drugi 50..przez pierwsze kilkanascie minut bieglam spokojnym tepem rowno.. dopiero ostatnie 10min przeznaczylam na szybszy bieg.... Sprinty w mojej rozpisce nie [...]

z mojego doswiadczenia to u mnie byl problem z stresami, przeciazeniem , zadne suple nie pomogly, mocniejszych srodkow nie probowalem dopiero jak zadbalem o "spokojny dzien" to moglem miec spokojna noc. ale moze cos w wynikach krwii znajdziesz jesli nie masz takich problemow